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一月份坐月子好吗?2020年1月份坐月子注意事项

在产妇产后,其身体状况处在“血不足,气亦虚”的状态,个人的生殖系统、消化系统、泌尿系统等都因此发生巨大变化,而坐月子期间是产妇身体调整和恢复的黄金期。那么一月份坐月子好吗?2020年1月份坐月子有什么注意事项?

▲一月份坐月子好吗?


一月份坐月子是很不错的时机哦!对于在何时坐月子最好并没有定性说法,只要宝宝能健健康康地出生就是最好的,只要母婴都能在坐月子期间能到科学的照顾即可。




1.一月份的天气较冷,着重御寒

一月份正值冬季,全国气候来看普遍偏低,中国一月平均温度是-5℃—5℃。由于不同地区地理加上地形地貌,或者受季风气候、海洋因素等影响,具体呈现的温度高低有所不同。气候偏冷,这时坐月子更要注意母婴人群的保暖问题。建议穿风衣、大衣、夹大衣、外套、毛衣、毛套装、西装、防寒服等保暖衣服,在月子服的挑选方面加绒并且高领的月子服为宜。

2.一月份饮食要注意营养的全方面补充

对于产妇来说,食疗是最好的补充身体营养的方式。在营养食品的选择上宜选择当季新鲜的食材,多吃各种种类的新鲜果蔬。不要吃过于辛辣、寒凉的食物,寒凉食物比较容易伤胃,影响到恶露的排泄,不利于产妇食用。吃过于辛辣的食物,刺激产妇的身体,容易造成腹痛的问题。在进补食材的过程中要注意凉性、温性、寒性、热性不同属性的食材相互搭配,力求营养的均衡。

3.注意定期通风

冬天气温低,在月子房中人们往往为了保持保暖,谨防受凉,而陷入房门紧闭的误区。在冬天室内温度维持在26度左右即可,要保持一天至少两次的通风换气,换气期间可以先让产妇先到其他房间,等换气后再重新进入房间,避免产妇的吹风受凉。冬季干燥,特别是有些地区有开暖气的情况,这时可适当摆放加湿器,使得房间湿度维持在55%-65%为佳。定期通风,能减少屋子内细菌的滋生,对于产妇身体的康复是很有利的。



▲2020年1月份坐月子注意事项


1.注重妈妈美好心情的保持

在坐月子期间,人们往往重视妈妈们日常餐饮上的营养,却往往忽略妈妈们情绪的稳定。在胎教和早教学中强调母亲那种积极进取、对宝宝充满爱的情绪是能传达给宝宝的,并且对宝宝的性格建立有一定的影响。产后抑郁或者情绪低落的问题较为常见,妈妈们要懂得适当发泄情绪,并向身边人倾诉衷肠,多和家人沟通交流,给自己积极的情绪暗示。

2.关注饮食健康,科学坐月子

“病从口入”,良好的饮食能帮助妈妈和宝宝更快地恢复身体机能,但是切记不能过度大补。滋补不当的话,容易引发妈妈产后身材走样,体内脂肪过多等一系列问题。在产后初期建议妈妈进食一些清淡易消化的食物,在产后第三、四周再开始进行大补。找对时机进补,才能让食补发挥最大的作用。

3.日常洗漱要使用温水

传统观念中认为坐月子是不能洗头洗澡、刷牙的,这种观点是错误的。此时产妇身体虚弱,但是还是要保持一定的个人清洁卫生,及时进行个人清洗,能有效预防细菌的滋生。在月子期间,洗头洗澡的频率主要取决于妈妈伤口愈合的情况和专业医生的注意,每次时长以5—10分钟为宜,严禁盆浴,会阴伤口处以擦浴为佳。在洗头洗澡后要尽快擦干身上的水渍,以防着凉。



4.劳逸结合,少抱小孩

坐月子期间是妈妈们恢复身体的关键期,此时因分娩时消耗过多的精力和体力,加之骨盆腔的拉伤等问题,妈妈要多注意静养。在产后两周后,视伤口情况就可以适当做一些运动,如产褥操、产后瑜伽等,有利于妈妈身体的重塑。整个月子期间以静养为主,不宜太过劳累,尽量少抱宝宝,因为宝宝此时背部脊椎的发育还未完全。同时,妈妈们不要使用蛮力,不要提重物。

5.不要睡太软的床

妈妈们产后代谢速度快,常还有产褥汗、宝宝溢奶、乳房涨奶等情况出现,为了保持卫生,妈妈床上的被褥每1—2周就要进项换洗,暴晒。即使是在冬天也不能选择太厚重的被子,材质以柔软透气的为宜。产妇不适合睡太软的床,特别对新生儿来说,脊柱、骨骼还未发育完善;妈妈的腰部也需要支撑,缓解腰酸背痛的感觉,所以不建议大家睡太软的床。

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